Se sabe que es muy fácil subir de peso. Pero esto no es tan cierto para personas que son de contextura delgada que requieren unos kilitos de más para no verse tan flacos. Cabe resaltar que hay casos de delgadez que son extremos o hereditarios. Bueno, para ellos existe una solución saludable, y resalto saludable, de subir de peso sin traer malas consecuencias a la salud.
- Comer cinco o seis veces al día: desayuno merienda, almuerzo, merienda, cena y la más importante al acostarse.
- Incluir alimentos ricos en calorías.
- No limitarse.
- De 2000 a 2300 calorías diarias son elementales en la dieta para subir de peso.
- Tomar bastante agua, entre 2 y 3 litros al día. Si aumentase la ingestión de grasa, el agua ayudará al estómago en la digestión.
- Tomarse una siesta de 20 minutos luego de cada comida para que las calorías se afiancen en el cuerpo.
- No fumar porque la nicotina quita el hambre.
- Hacer ejercicio sin exagerar. Al hacer ejercicio se estimula el apetito y los kilos que se ganen se repartirán proporcionadamente en el cuerpo y no en la panza.
Fuente: "La dieta para ganar unas libras más" Sissi Fleitas. El Especialito. 12-18 de noviembre de 2010: 30
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